ACHTSAMKEITS-TRAINING IN UNTERNEHMEN
Um das Thema Achtsamkeit zu erleben, lernen wir Bewusstheit zu entwickeln, mehr bei Dir selbst anzukommen und Entschleunigung insgesamt besser verstehen und empfinden zu können. Es wird geübt den Moment im Fokus zu halten, um zu spüren, wie positiv sich diese Haltung auf Körper und Geist auswirkt. Die Teilnehmer erhalten einen ersten Einblick in die Achtsamkeitsmeditation.
Dabei werden Haltung, Ausrichtung, Balance, sowie Anfang und Ende einer Meditationseinheit praktisch vorgestellt. Außerdem gibt es einen Überblick, welche Auswirkungen Achtsamkeitsmeditation auf Körper, kognitive Fähigkeiten, Verhalten und psychische Gesundheit haben kann.
Zielgruppe:
8 bis max. 10 Mitarbeiter*innen aus Ihrem Unternehmen, die an diesem Achtsamkeits-Training gerne teilnehmen möchten. In einem Zeitraum von etwa 10 Wochen werden die Projektteilnehmer in einem Inhouse Seminar nachfolgende Trainingseinheiten durchlaufen.
Ablauf der Trainingseinheiten:
Kick-off-Veranstaltung, in einer Dauer ca. 2 bis 4 Stunden
Acht Trainingseinheiten, in der Regel einmal wöchentlich stattfindend zu jeweils 2,5 Stunden
Im Laufe des Projektes sollen die teilnehmenden Mitarbeiter*innen idealerweise mindestens zehn Minuten pro Tag eine Form von Achtsamkeitstraining persönlich anwenden und den zeitlichen Umfang sowie ihre individuellen Erfahrungen protokollieren (anonymisiert)
Für den individuellen Projekterfolg wird empfohlen, dass die Teilnehmer an mindestens sieben der zehn Projekteinheiten teilnehmen
Einzelgespräch mit Beratung, sofern dies von Teilnehmern gewünscht wird - für einen Vorher-Nachher-Vergleich
Projektinhalte:
Im Laufe des Projekts werden den Teilnehmern folgende Inhalte und Methoden vermittelt:
Achtsame Kommunikation im Arbeitskontext und die Bedeutung von Kommunikation im Unternehmensalltag
Achtsames Entscheidungsmanagement
Die Neurophysiologie des Gehirns, die Wirkung von Stress auf das Gehirn und den Körper
Achtsamkeitsmeditation in Bezug auf Work-Life-Balance
Wie Achtsamkeitsmeditation und andere Achtsamkeitsmethoden auf das Gehirn wirken
Kenntnisse der Neurophysiologie und Selbstführung, emotionale Intelligenz und Zufriedenheit – wie wir unsere Selbstreflexivität verfeinern können, besser unsere Emotionen steuern können und angemessen unsere Arbeitsbeziehungen gestalten lernen
Die Wiederentdeckung des Selbst
Zur Stärkung der Umsetzung des Gelernten erhalten die Teilnehmer nach jeder Trainingseinheit Übungsanweisungen, die sie konkret in den (Arbeits-) Alltag einbringen können
Danach findet jeweils darüber ein Erfahrungsaustausch statt
Kosten pro Teilnehmer:
Für ein maßgeschneidertes Achtsamkeits-Training erstelle ich in Absprache mit der Unternehmensführung ein individuelles Angebot für Ihre Mitarbeiter*innen.
Veranstaltungsort:
Am besten vor Ort in Ihrem Unternehmen oder auch On-line. Vor Ort sollte dazu ein adäquater Raum für die Trainingseinheiten vorhanden sein, der regelmäßig genutzt werden kann.